远离便秘的方法有哪些？下面，惠州惠城友禾医院胃肠科医生给大家简单分析一下吧！
1、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能兴奋肠胃蠕动。
2、每日适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者比较好选择;但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助兴奋肠胃蠕动
3、适当的推拿：进行推拿疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能兴奋肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部推拿;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛部约两分钟，还能舒缓肛部括约肌，让排便更轻松。睡觉前推拿腹部，则可帮助次晨排便。
4、饮食要清淡：水要多喝，比较好是白开水，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶等。
温馨提示：以上就是惠州友禾医院医生关于如何远离便秘的困扰的介绍，如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围，便秘不治危害大，早发现早治疗才能早日摆脱疾病的困扰。惠州惠城友禾医院是专业的医院！如还有胃肠知识需要了解，可点击在线医生咨询，我们在线医生将为您提供专业的答案！
