便秘是许多更年期患者的常见疾病。更年期导致便秘的原因有很多。在日常生活中，我们应该保持快乐的心态，多吃蔬菜和水果，养成规律排便的习惯，适当的饮食，可以减少更年期的便秘。那么，便秘时该怎么办呢？下面，连云港莱芽口腔医院给大家简单分析一下吧！
1、吃富含粗纤维的蔬菜和水果，多喝水和饮料。吃富含B族维生素和润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，烹饪时添加食用油。避免饮用葡萄酒、浓茶、胡椒、咖啡和其他食物。
2、选择合适的饮食，如绿豆粥、天花粉蛋白粥、三仁粥、黄芪粥等。
3、养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早上喝一杯淡盐水，可以增加大便，兴奋肠道蠕动，有利于排便。
4、饮食不过于清淡，为了预防和控制血脂的上升，许多人过分追求精致的少量油脂食品。随着时间的推移，肠道中缺乏脂肪的残留物润泽也会导致排便困难。因此，应注意饮食中摄入低脂食物，以及一些富含脂肪酸、对血脂影响不大的坚果或茶油。
通过以上介绍，这下知道更年期便秘怎么办了。更年期便秘患者需要从生活中的小事做起，没有便秘的人们也应注意预防便秘。
