便秘要怎样才能好？患者不能正常的排便，而粪便则是人体排出的废物与毒肿，而这些物质如果无法顺利的及时排出体外，堆积在患者的体内，患者的身体就会出现重吸收的情况，如此以来粪便中的垃圾与毒肿就会被人体吸收，产生很大的危害。那么，便秘要怎样才能好？以下由惠州友禾医院医生来对这个问题为我们解答下。
如何远离便秘危害
一、生活规律化：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅
二、适当的推拿：进行推拿疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能兴奋肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部推拿;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛部约两分钟，还能舒缓肛部括约肌，让排便更轻松。睡觉前推拿腹部，则可帮助次晨排便。
三、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能兴奋肠胃蠕动。
四、每日适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者比较好选择;但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助兴奋肠胃蠕动
五、饮食要清淡：水要多喝，比较好是白开水，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶等。
便秘要怎样才能好？惠州友禾医院医生提醒：胃肠是人体重要的生理器官，一旦胃肠受损伤，人体代谢就会发生紊乱，人体所有功能可能会失调，危害身体健康，同时影响日常生活工作，令人苦不堪言。所以，有了症状一定要合理科学治疗，切忌盲目用药，使病情恶化，带来更大的危害，后悔莫及。如果您还想了解更多，可以免费点击在线咨询!
